Zašto je jabuka zdrava

Zašto je jabuka zdrava u ishrani

Ako su vam još od detinjstva savetovali da svakog dana jedete jabuke, znajte da ste dobili najbolji savet. Često možemo čuti zašto je jabuka zdrava i korisna ako se svakodnevno jede. Njihov uzgajaj u Evropi počeo je pre 4 000 godina, a danas širom sveta postoji više od 15 000 različitih sorti. One su omiljeno voće u celom svetu zbog svog osvežavajućeg slatko kiselkastog ukusa. Očito je da nutritivne vrednosti i hranljivi elementi ne samo da štite od bolesti, već ujedno ispunjavaju svakodnevne potrebe tela. O jabukama se često govori kao o voću koje je savršeno za lepotu, zdravlje i koje je važno u ishranu. Glavne nutritivne komponente koje su sadržane u jabuci su kalij, fosfor, vitamin C, fruktoza, glukoza, kao i pektin iz dijetalnih vlakana. Jabuke se smatraju najstarijim voćem na svetu, a ova namirnica slovi za jednu od najzdravijih. Pored toga, kiselost koja je inače svojstvena jabukama je posledica jabučne kiseline koja je idealna u ublažavanju umora i sprečavaju ukočenih ramena. Ovo izvrsno voće ne koristi se samo sirovo, već služi za spremenja različitih slatkiša, sokova i konzumira se kao sirće. Dakle, možemo videti niz razloga zašto je jabuka zdrava u svakodnevnoj ishrani.

Zašto je jabuka zdrava i koje su njene nutritivne vrednosti

Od davnina je poznat je blagotvoran učinak na zdravlje, a brojna istraživanja samo potvrđuju zašto je jabuka zdrava u ishrani. Samo jedna jabuka dnevno utiče na poboljšan rad mozga, a prema dosadašnjim istraživanjima dve čaše soka smanjuje mogućnost oboljevanja od Alzheimerove bolesti. Redovno konzumiranje jabuka takođe može pomoći da izgubite višak kilograma. Često možemo čuti zašto je jabuka zdrava kod dijetalnog režima ishrane. Ukoliko se jabuke konzumiraju u međuobroku zbog visokog udela vlakana pojačavaju osećaj sitosti, čime se s druge strane smanjuje unos kalorija. Dijetalna vlakna u jabuci su prirodan način za kontrolu nivoa šećera u krvi, a ujedno se smanjuje se rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Polifenoli sadržani u jabukama imaju antioksidativni učinak koji je efikasan u prevenciji kancerogenih oboljenja. Takođe, jabuka je efikasna je u prevenciji drugih bolesti – dijabetesa, arterioskleroze i visokog krvnog pritiska. Konzumiranje pet jabuka dnevno utiče na jačanje pluća, a razlog tome je velika količina vitamina E i C.

Zašto je jabuka zdrava i koje prednosti ima na zdravlje

Jabuka spada u jednu od najukusnijih voćki na svetu i izvor je vitamina A, E, B1 i B2. Ima izvrsna svojstva koja pomažu u hidrataciji kože, može koristiti kao prirodni tonik i kod ublažavanja opekotina od sunca. Još jedna prednost zašto je jabuka zdrava je njeno blagotvorno delovanje kod anemije. Naime, 2 do 3 jabuke dnevno mogu nadoknaditi nedostatak gvožđa u telu. Jabuka održava probavni sistem zdravim, jer je bogata vlaknima. Ova čudotvorna voćka deluje povoljno i kod poremećaja funkcionisanja creva. Ako želite da vaša jetra ostane zdrava, jabuke vam mogu pomoći u tome. Jabuka sadrži prirodnu glukozu pa se preporučuje ujutru za doručak kako bi dobili dovoljno energije i snage. U jabukama se nalazi antioksidans zvan kvercetin, a istraživanja su pokazala da on jača imunološki sistem. Još jedan od razloga zašto je jabuka zdrava je to što održava zdravlje zuba i kostiju. U jabukama su sadržani flavonoidi koji štite od osteoporoze, povećavaju gustinu kostiju i istovremeno održavaju zube jakim.

Tagovi: jabuka, Zašto, zdrava