Vežbe za razgibavanje

Vežbe za razgibavanje nakon buđenja

Budite li se ukočenog vrata i lošeg raspoloženja? Dobre jutarnje navike mogu pomoći u rasterećenju od stresa i smanjenju napetosti mišića kako bi početak dana bio u boljem raspoloženju. Započeti jutro uz vežbe za razgibavanje je najbolja stvar koju možete učiniti za svoje zdravlje. Na taj način ne samo da ćete poboljšati svoje fizičko zdravlje, već ćete imati bolje raspoloženje. Prednosti redovnih vežbi za razgibavanje su ogromne, a sve što je potrebno je uložiti malo vremena. Ali, zašto većini ipak to ne uspeva? Zauzetost i žurba zbog svakodnevnih obaveza čini da se dan obično završi bez ikakvih vežbi. Umesto odlaganja za naredno jutro, isplanirajte svoje vreme i steknete rutinu. Vežbe za razgibavanje su od ključnog značaja nakon buđenja kako bi bili više produktivni i fleksibilni tokom celog dana. Započeti dan vežbanjem daće pozitivne učinke u izgradnji veće izdržljivosti i lakšeg suočavanja sa stresom. Na prvom mestu poboljšava se ravnoteža, smanjuje rizik od bolova u leđima i povećava cirkulacija krvi. Razgibavanje je odlično za fleksibilnost, a takođe ima dobar uticaj na srce i krvne sudove.

Jednostavne vežbe za razgibavanje

Način na koji započinjemo jutro ima veliki uticaj na ostatak dana i raspoloženje. Vežbe za razgibavanje su jedan od idealnih načina kako se bolje suočiti sa svim predstojećim izazovima. Uz nekoliko lakih vežbi ne samo da ćete poboljšati svoju fleksibilnost, već ćete ujedno imati više energije i snage. Idealna stvar je što ova jednostavna rutina ne traje više od 15 minuta i može se izvesti u udobnosti svoje sobe. Prema savetu stručnjaka, jutarnje vežbe moraju biti umerene, kako telo ne bi bilo izloženo velikom naporu. Među izvrsnim vežbama su čučnjevi, izdržaj na laktovima i istezanje gornjeg dela leđa. Na ovaj način ojačaćete leđa, ramena i ruke i oblikovati noge. Ako praktikujete jogu možete odabrati odgovarajuće vežbe za razgibavanje kojim ćete se osloboditi nakupljene napetosti. Balasana, dečija poza je odlična vežba za pokretljivost zglobova. Ovo je ujedno i izvrsna opcija za opuštanje tela i uma, a deluje na istezanje mišića u kičmenoj regiji, takođe na zglobove, ramena i kukove.

Prednosti vežbe za razgibavanje

Zašto su vežbe za razgibavanje dobre za vaše zdravlje? Dok spavamo imamo loš položaj što obično rezultira ukočenošću i bolovima u mišićima. Uz pomoć vežbi za razgibavanje aktivira se limfni sistem, otklanja napetost i dan je sa mnogo više energije. Istovremeno uklanjuju se toksini, dobija se potrebna energija i povećava fleksibilnost. Dobrobit jutarnjeg razgibavanja uticaće na povećanje cirkulacije u telu i bolje disanje. Istovremeno ova rutina poboljšaće elastičnost u različitim delovima dela, što je važno kako bi ostali agilni tokom dana i izbegli bolove koji su uzrokovani nepravilnim držanjem tela. Ako želite smršati, razmislite o uvođenju nove jutarnje rutine. Bez obzira da li ujutru možete odvojiti vreme za jednu ili izvođenje više vežbi, najvažnije je da pronađete potrebnu ravnotežu između vašeg tela i uma.
Potrudite se pronaći vežbe kojih ćete se redovno pridržavati i koje su prikladne za izvođenje nakon buđenja. Pre izbora vežbe za razgibavanje važno je zagrevanje kako bi se izbegle povrede i povećala fleksibilnost.

Tagovi: razgibavanje, vežbe, zdravlje